Definire l’obiettivo nella Terapia Breve Centrata sulla Soluzione, rappresenta un punto essenziale nel percorso di cambiamento. Ma cosa rende un obiettivo efficace?

“All’apparire di Alice, il Gatto del Cheshire le sorrise:
‘Volevo solo sapere quale strada devo prendere per uscire da qui?’
‘Tutto dipende da dove vuoi andare,’ rispose il Gatto.”

Senza una meta chiara, è difficile sapere se siamo sulla strada giusta.

Le caratteristiche di “ben formato” per l’obiettivo nella terapia breve centrata sulla soluzione

1. Importante per il cliente
   Gli obiettivi devono essere significativi per chi li sceglie. Quando il cliente sente che il risultato è vantaggioso per sé, è più motivato a lavorare per raggiungerlo. In terapia, collaboriamo per definire obiettivi che riflettano le priorità del cliente, evitando imposizioni che potrebbero rallentare il processo.
2. Piccolo e gestibile
   Grandi sogni si costruiscono un passo alla volta. Obiettivi più piccoli sono percepiti come raggiungibili e diventano tappe fondamentali verso il traguardo finale. Questo rende più facile misurare i progressi e celebrare ogni successo.
3. Concreto e specifico
   Evitiamo obiettivi vaghi come “sentirmi meglio” o “sistemare tutto”. La chiarezza è cruciale: un obiettivo deve essere misurabile e descrivere comportamenti osservabili, così da sapere esattamente quando lo abbiamo raggiunto.
4. Espresso in positivo
   Non pensare a un elefante rosa… ecco, lo hai appena visualizzato! Concentrarsi su ciò che si vuole fare (piuttosto che su ciò che si vuole evitare) aiuta a mantenere il focus sul cambiamento desiderato e a promuovere progressi concreti.
5. Un punto di partenza, non di arrivo
   Anche i viaggi più lunghi iniziano con un primo passo. Gli obiettivi devono indicare i primi movimenti verso il cambiamento, anziché rappresentare direttamente la meta finale. Il counsellor aiuta a identificare questi piccoli passi fondamentali.
6. Realistico e sotto il controllo del cliente
   Un obiettivo deve essere fattibile e dipendere dalle azioni del cliente, non da fattori esterni. Se il desiderio iniziale risulta irrealistico, si lavora insieme per riformularlo in modo che sia raggiungibile e gestibile.
7. Frutto di impegno e “duro lavoro”
   Raggiungere un obiettivo importante richiede dedizione. Questa consapevolezza protegge la dignità del cliente in caso di difficoltà e alimenta la speranza: con impegno e costanza, il cambiamento è possibile.

La Strada per il Cambiamento

La Terapia Breve Centrata sulla Soluzione non si concentra sul problema, ma sulle possibilità. Aiutarti a identificare i tuoi obiettivi è il primo passo per costruire un futuro migliore.